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Nach dem Entschlacken

Mit dem freiwilligen und bewussten Verzicht auf bestimmte Lebensmittel hat man seinem Körper etwas Gutes getan und ihn von Giftstoffen und Schlacken befreit. Nun sollte man nicht wieder in alte Muster zurück fallen, sondern die Fastenkur als ersten Schritt in ein gesünderes Leben sehen. Manche Menschen verzichten nach der positiven Erfahrung des Fastens dauerhaft auf fettreiche Nahrung und Genussmittel. Um Körperkräfte zu aktivieren und sich gesund und fit zu fühlen reicht meist eine langfristige Umstellung auf gesunde Ernährung und die Verankerung sportlicher Aktivitäten im Alltag aus.

 

Leichte Entlastung für zwischendurch

Für diejenigen, die ihren Körper zwischendurch entgiften möchten, empfehlen sich Obst- und Gemüsetage. An solchen Entlastungstagen wird dem Körper nur leicht Verdauliches wie weich gekochtes Gemüse oder Kompott zugeführt. „Dinner Cancelling“ wiederum heißt, das Abendessen weg zu lassen und ab 17 Uhr nichts mehr zu essen. Diese Methode soll den  Körper in der Nacht entlasten.

 

Auch Molke- oder Buttermilchtage sind gut für den Körper. Durch das darin enthaltene Eiweiß wird Muskelschwund vorgebeugt. Wichtig ist neben der richtigen Ernährung die seelische Ruhe und innere Ausgeglichenheit. Kleine Auszeiten vom Alltag oder auch Meditationsübungen wie Yoga entspannen den Körper und stärken das Immunsystem.

Teaserbild Risikofaktor Übergewicht

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Rezepte zum Entschlacken

Rezepte

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