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Wie Übergewicht entsteht
Nimmt man langfristig mehr Kalorien zu sich, als man verbraucht, nimmt man zu. Das ist eine einfache Gleichung. Doch wie viele Kalorien sind erlaubt? Ein Beispiel: Ein normaler Büroarbeiter, der meist den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, benötigt ca. 2500 Kilokalorien (kcal). Dagegen braucht ein Bauarbeiter, der sich mehrere Stunden am Stück körperlich betätigt ca. 3700 kcal. Der Energieverbrauch richtet sich ebenfalls nach der Körpergröße. Ein großer Mann kann folglich mehr essen als ein kleines Kind. |
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Die Ursachen für Übergewicht sind jedoch nicht nur in einem Zuviel an Nahrung zu suchen. Oftmals ist es falsche Ernährung mit viel Fett und Zucker, die den Stoffwechsel auf Dauer träge macht.
Mangelnde Bewegung ist außerdem ein Grund dafür, dass das Fett nicht abgebaut, sondern gespeichert |
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wird. Selten sind ernsthafte Erkrankungen wie Hormonstörungen schuld an der Dickleibigkeit. Übergewichtige Menschen flüchten sich trotzdem häufig in Ausreden wie „Ich werde schon vom Ansehen einer Torte dick.“ Der erste Schritt zu einem schlanken, gesunden Körper ist deshalb Ehrlichkeit gegenüber sich selbst. |
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Rezepte
Entschlacken leicht gemacht! Mit diesen leckeren Rezepten wird Verzicht zum Genuss. |
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Unsere Organe
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